白領(lǐng)：你的頸椎提前衰老了嗎？

　頸椎病一般多見于中老年人，但近年來，30多歲出現(xiàn)頸椎病的人逐漸增多，頸椎病的發(fā)病人群正在逐步年輕化。究其原因，這與人們的生活工作方式有直接關(guān)系。因此，專家提醒年輕人要注意生活細(xì)節(jié)，不要給頸椎病埋下隱患。
　　35歲的郝先生在一家外企做部門經(jīng)理，兩年前，他開始感覺脖子偶爾發(fā)硬，背部酸脹。起初，他以為是累的，沒有在意。但沒想到癥狀越來越重，最后發(fā)展到頸部活動受限，上肢也覺得沒勁兒，有時還出現(xiàn)麻木感。他曾到一些�？崎T診進(jìn)行理療、牽引，也吃過不少藥，但癥狀時好時壞。去年10月，他的癥狀突然加重，稍一動就頭暈、惡心，兩腿站不起來，臥床休息一個多月，癥狀仍不見緩解。年底，他來到解放軍304醫(yī)院骨科求治，被診斷為“神經(jīng)根型頸椎病”。骨科副主任吳聞文教授采用目前國內(nèi)外最先進(jìn)的射頻消融術(shù)為其進(jìn)行治療，前后大約20多分鐘，手術(shù)順利結(jié)束，沒有刀口，不用縫合，折磨了他兩年多的病痛即被祛除。當(dāng)天晚上，已經(jīng)臥床一個多月的郝先生開始下床活動，三天后康復(fù)出院。
　　吳主任說，頸椎病一般多見于中老年人，但近年來，像郝先生這樣30多歲出現(xiàn)頸椎病的人逐漸增多，頸椎病的發(fā)病人群正在逐步年輕化。究其原因，這與人們的生活工作方式有直接關(guān)系。因此，專家提醒年輕人要注意生活細(xì)節(jié)，不要給頸椎病埋下隱患。
　　伏案時間長是造成頸椎病的“禍?zhǔn)住?
　　頸椎病是一種常見病、多發(fā)病。由于頸椎間盤變性或突出、頸椎間隙變窄、關(guān)節(jié)囊松弛以及出現(xiàn)骨質(zhì)增生，刺激或壓迫鄰近的頸脊神經(jīng)根、頸脊髓、椎動脈、脊前動脈和頸交感神經(jīng)等組織而出現(xiàn)一系列臨床癥狀，如脖子發(fā)硬、發(fā)僵，上肢發(fā)沉、無力，并可有進(jìn)行性肢體麻木及運(yùn)動障礙，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等。
　　吳主任介紹說，頸椎病是一種緩慢進(jìn)展的退行性疾病，因此，一般多見于中老年人。但近年來，頸椎病的發(fā)病人群正在逐步年輕化。據(jù)天津市對2000例頸椎病患者調(diào)查顯示，青少年所占比例由1996年的8.7%上升到12%。304醫(yī)院近5年來頸椎病門診資料也證實(shí)，30歲左右的年輕人頸椎病發(fā)病率有逐年上升的趨勢。其中從事文字工作的比較多，如記者、辦公室人員、白領(lǐng)職員、打字員，特別是長期用電腦的人員發(fā)病率較高且大都比較年輕，甚至剛剛十多歲的中學(xué)生也出現(xiàn)頸椎病。
　　吳主任分析頸椎病發(fā)病年輕化的原因與人們的生活工作方式有直接關(guān)系。隨著生活水平的提高和社會競爭的加劇，人們坐的時間越來越多，動的時間越來越少，特別是白領(lǐng)有車族，上班坐辦公室，下班坐車，走路的時間很少。加上精神壓力大，工作緊張，長期伏案，有的在電腦前一坐幾個小時，導(dǎo)致頸肩肌過度疲勞。另外，伏案時姿勢欠妥導(dǎo)致椎間隙炎癥水腫，嚴(yán)重的造成頸椎間盤膨出。
　　壞心情和不良生活習(xí)慣連累頸椎受傷
　　吳主任說，頸椎病是一種后天性的疾病，應(yīng)該以預(yù)防為主，從青少年時期就引起足夠的重視。
　　1.要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。心胸要開闊，心情要開朗，有什么不順心的事經(jīng)常找朋友聊一聊，不要悶在心里。有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。
　　2.日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
　　3.要加強(qiáng)體力鍛煉，盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。
　　4.長期從事文字工作、操作電腦以及從事刺繡、繪畫等低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。
　　5.平時要注意保暖，防止受寒涼。注意避免頭頸負(fù)重物和頸部劇烈轉(zhuǎn)動。不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動時注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
　　6.要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，影響各種營養(yǎng)成分吸收，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性病變。
　　7.中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)蛻變的作用。
　　治頸椎病不要亂投醫(yī)
　　絕大多數(shù)頸椎病患者可以通過非手術(shù)方法進(jìn)行保守治療，包括中醫(yī)中藥、牽引、理療、按摩等，但一定要選正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不要迷信所謂的“祖?zhèn)髅胤健保�不要隨便找那些不懂醫(yī)的人按摩。不正規(guī)的按摩會造成組織嚴(yán)重粘連，加大以后治療的難度，甚至可能加重病情，導(dǎo)致截癱。如果保守治療效果不好，可考慮手術(shù)治療。