膝關(guān)節(jié)痛患者，你們選對鞋子了嗎？

      06月24日訊，行走是人們生活中重復(fù)最多的一種整體性運(yùn)動(dòng)，目前國際上最時(shí)興的健身運(yùn)動(dòng)就是健身走，人一生行走的距離約為地球周長兩周半以上，步行1公里， 每一只腳要承受 600-700 次的重力沖擊，如果運(yùn)動(dòng)激烈，則沖擊力就更大。鞋如果沒有良好的減震系統(tǒng)，來緩解對足的沖擊力，就會(huì)使雙腳感到疲勞不堪負(fù)重，還會(huì)對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰背以及人體的大腦造成沖擊傷害。由于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)是下肢的主要承重結(jié)構(gòu)，而且膝關(guān)節(jié)痛的患者大多數(shù)是中老年人群，老年熱有多有膝關(guān)節(jié)的一些退行性改變，更易發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛，因此選擇合適的鞋子對緩解疼痛也是至關(guān)重要的。

 

　　湖北省中醫(yī)院推拿科/康復(fù)醫(yī)學(xué)科�？浦魅沃芫�提醒：膝關(guān)節(jié)痛的患者選擇鞋子應(yīng)掌握三個(gè)原則，即緩沖減震、保護(hù)足弓、穩(wěn)定性好。

　　(1)鞋頭至少有0.5-1厘米的腳趾活動(dòng)空間，腳背部分能與鞋子緊密結(jié)合，寬窄、長度均合適，鞋子的重量以輕為宜，鞋底或鞋墊的形狀能正確保持足弓的弧度，鞋底或者鞋墊總體不宜過軟或太硬，腳踝下方皮質(zhì)要軟，后跟可以稍硬，而且鞋墊或鞋底要有點(diǎn)厚度，鞋后跟可以高出鞋前掌2-3厘米左右。

　　(2)休閑鞋、運(yùn)動(dòng)鞋是膝關(guān)節(jié)痛患者的不錯(cuò)選擇，這樣的鞋穩(wěn)定性較高，可避免摔倒造成骨關(guān)節(jié)損傷，同時(shí)鞋面也有保護(hù)足弓的作用，建議盡量買有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋，可以減少緩沖。

　　(3)除此之外，鞋底應(yīng)該還可以很好的防滑功能，年紀(jì)較大、關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重的患者還可以使用拐杖等支具。