太傷腳了!你穿了這么多年鞋 竟然一直是錯的!

1、合腳性

鞋子大小要合適，鞋前最好留一橫指的空間;選購的鞋子應該盡可能適合前足的形狀，能讓所有腳趾平放并略微活動(但不宜過寬)，這樣可以在一定程度上避免拇外翻的發(fā)生;一般下午足部尺寸最大，此時去試穿鞋子比較合適。

2、彎折性

鞋子的彎折部位要與走路時足部的彎折部位一致，符合人體走路時足部的解剖學特點與生物力學特征。

3、穩(wěn)固性

鞋后跟的兩側材質結構應該堅挺，以滿足運動的需要而不易翻轉扭傷。

保持足弓位置的穩(wěn)固性(鞋中部位置)，避免行走時造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭轉。

4、流暢性

鞋頭應略微上翹，便于足部充分蹬伸。

鞋后跟要向后翹起，便于腳在著地時有個過渡，緩解脛骨前肌的過度疲勞，也可減少足底筋膜炎和足底疼痛的發(fā)生。

5、透氣性

透氣性較好的鞋有利于走路時足部的汗液及時排出，預防和減少腳氣等腳部頑疾。

小貼士：

不同的鞋子有不同的用途，不同的鞋子也會對身體產生不同的影響。盡量不要一雙鞋子穿很久，不同功能的鞋可以替換著穿。