緩解穿高跟鞋引起的“腿部浮腫”

　　07月21日訊， 每當(dāng)我們穿一整天的高跟鞋回到家后，脫掉高跟鞋，頓時(shí)覺(jué)得整只腳都放松了，那你的腿呢?支撐一整天的體重，不免酸脹浮腫，所以我們就要趁著在家看電視或是睡前，來(lái)做伸展腿部的運(yùn)動(dòng)，舒緩你的腿部肌肉，緩解腫腫脹脹的感覺(jué)!

　　前腿

　　首先現(xiàn)將前腿彎曲成90度，手拉住另一只腿的腳掌，注意膝蓋不放太高或太低，保持與身體的平衡，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘。

　　大腿

　　我們的腳掌稍微往上勾，手抱住大腿，盡量往身體靠近，感覺(jué)到腿有點(diǎn)酸為止，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘。

　　大腿內(nèi)側(cè)

　　需要我們雙手抱住合住的腳掌，手肘碰到小腿，用手的力量往下壓，下背打直往前推，保持30秒到一分鐘。

　　臀部

　　我們要雙手抱在左腳膝蓋前側(cè)，右腳橫跨在左腳膝蓋前，兩腳交換做，各做30秒到一分鐘。

　　小腿

　　臀部往上，腳往下踩，其中一只腳放在另一只腳的腳踝上，兩腳交換做，各做30秒到一分鐘。

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