脫掉高跟鞋后，你的身體會發(fā)生哪些變化？

2016-06-02 09:09:46 來源：中國鞋網(wǎng)/39健康網(wǎng) 中國鞋網(wǎng) http://xibolg.cn/

　　【-鞋與生活】腳部是我們身體的最底部，承載著身體的全部重量，但是它也是最容易被忽視的部位，常常因缺乏保養(yǎng)而發(fā)病。女性朋友都愛高跟鞋，它雖滿足了女性想要的美，但是無形中傷害了你的腳。所以不妨在不必要的時(shí)間脫掉高跟鞋，給腳放個(gè)假。

脫掉高跟鞋你的身體會發(fā)生哪些變化？

　　脫掉高跟鞋你的身體會發(fā)生哪些變化?

　　1.髂脛束綜合癥(又稱跑步者膝)的消失

　　穿高跟鞋會導(dǎo)致重力中心向前偏移，給膝蓋的韌帶和肌腱帶來了額外的壓力，造成髂脛束綜合癥。不再穿高跟鞋后，跑步者膝也會逐漸消失。

　　2.平衡能力得到改善

　　經(jīng)常穿高跟鞋會導(dǎo)致你的身體容易向前傾斜。2015年一項(xiàng)針對韓國航空公司正在接受培訓(xùn)的人員的研究顯示：僅僅穿了幾年高跟鞋，就會造成腳踝側(cè)面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，身體可能會出現(xiàn)明顯的失衡。當(dāng)你穿回舒適的平底鞋后，腳踝周圍的肌肉會慢慢正常工作，恢復(fù)其穩(wěn)定性和平衡性。

　　3.腳跟疼痛逐漸好轉(zhuǎn)

　　穿高跟鞋會導(dǎo)致跟腱縮短。美國足踝外科醫(yī)師協(xié)會的研究員克里斯塔?雅琪認(rèn)為：當(dāng)你突然穿回平跟鞋后，腳的位置會恢復(fù)到直角，對之前過于緊繃的肌腱施加壓力。對足底筋膜炎患者來說，連接腳跟與腳趾之間的厚韌帶組織會發(fā)炎，加重足跟痛。但恢復(fù)穿平跟鞋幾周之后，肌腱就會恢復(fù)到正常長度，足跟痛逐漸消退，雙腳會感覺輕快很多。

　　4.后背感到舒服

　　紐約市脊椎按摩師托德·西奈特認(rèn)為：穿高跟鞋會增加脊柱腰部區(qū)域的壓力，同時(shí)造成肌肉群緊張。有些穿高跟鞋的女性甚至?xí)虼搜祷�，進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)損傷和疼痛。脫下高跟鞋之后，脊椎會慢慢回到其合適的位置，減輕背部壓力，疼痛得以緩解。

　　5.腿會慢慢變長

　　2012年發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究顯示：習(xí)慣于穿高跟鞋的人不僅走路步幅較短，而且其小腿肌肉也較短。這是由于用腳尖走路時(shí)，腳后跟會花更多的時(shí)間用于腳踝，小腿肌肉很少有時(shí)間自然伸展到全部長度。伸展練習(xí)和穿支撐性較強(qiáng)的平底鞋等，可幫助小腿肌肉恢復(fù)到原先的長度。

　　當(dāng)然，女性是離不開高跟鞋的，為了防止高跟鞋奪走我們的健康，我們還可以利用平時(shí)的時(shí)間好好保養(yǎng)它。

　　1. 睡前泡腳

　　走了一天的路，腳特別疲乏，因此洗洗腳可以消除疲勞，還可以促時(shí)血液循環(huán)。

　　2. 適當(dāng)按摩

　　腳心的各個(gè)穴位連接著身體的各個(gè)部位，按摩腳心不僅可以使腳得到舒服，而且還可以使身體的各個(gè)部位得到舒解。

　　3. 注意保暖

　　冬天的時(shí)候要讓腳時(shí)常保持暖和。民間有一句話叫頭涼腳暖不生災(zāi)，意思是腳是需要時(shí)常暖和的，這樣才不容易生病。

　　4. 勤剪腳指甲

　　指甲太長的話容易引起腳的不適，時(shí)間長了的話腳指頭還容易疼痛。

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