如何挑鞋謹(jǐn)防高跟鞋的美麗危機(jī)

2013-02-28 09:12:24 來源：中國新聞網(wǎng) 中國鞋網(wǎng) http://xibolg.cn/

　　【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】美劇《欲望都市》里的女主角凱莉愛高跟鞋成癡，可以沒有男人，但絕不能沒有一雙高跟鞋。演藝圈女星不僅在衣著上爭奇斗艷，高跟鞋更是穿搭必備品，像是身形嬌小的林依晨，就自曝()里有超過200雙高跟鞋。“貝嫂”維多利亞也酷愛穿高跟鞋，連懷孕期間仍然腳踩超過10公分的細(xì)高跟，后來引起腰部酸痛，甚至連哺乳和抱小孩都有困難，經(jīng)醫(yī)師診斷后，發(fā)現(xiàn)可能由于她太時(shí)常穿高跟鞋，因此導(dǎo)致椎間盤突出癥狀加劇。

　　許多女性為了展現(xiàn)腿部線條，鞋柜里總有幾雙高跟鞋。穿上高跟鞋后，整體重心往前移，使得骨盆必須向后傾，才能讓身體姿態(tài)維持平衡，此時(shí)腳拉長了、臀部變翹了，全身姿態(tài)看起來優(yōu)美修長，但是醫(yī)師提醒，高跟鞋穿久了其實(shí)會(huì)衍伸出相當(dāng)多的健康危機(jī)。

　　一骨科醫(yī)療中心醫(yī)師表示，一般人在走路時(shí)，施力重心多半放在足后跟，但穿上高跟鞋后，重心集中在前足，而且高跟鞋的鞋墊足弓設(shè)計(jì)通常是平的，使得足弓部位懸空，加重前腳掌的負(fù)擔(dān)。前足在受到壓迫的情況下，輕則容易生繭、長雞眼，重則會(huì)使腳骨變形，最常見的就是大拇趾外翻或小趾內(nèi)翻，情況嚴(yán)重者連正常行走都有困難。

　　此外，長期穿高跟鞋，可能導(dǎo)致腳后跟的阿基里斯腱攣縮和纖維化、肌腱變短，以致不穿高跟鞋時(shí)，雙腳無法平放在地上，嚴(yán)重者必須開刀矯正治療。除了足部的傷害，穿高跟鞋也會(huì)讓小腿肌肉長時(shí)間收縮，造成腿部血液循環(huán)變差，產(chǎn)生酸痛腫脹。久而久之，膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加，使得前膝疼痛難忍。

　　由于穿高跟鞋時(shí)，無法讓身體姿勢維持在平常最舒服的狀態(tài)，因此長期下來也可能造成腰酸背痛。許多民眾認(rèn)為，穿平底鞋相對較為安全健康，但醫(yī)師提醒，雖然平底鞋少了足跟高度的壓力，但若前面的楦頭太緊，同樣會(huì)壓迫腳趾;而且若鞋底設(shè)計(jì)過薄，足弓不夠服貼，走路時(shí)腳底的筋膜組織無法正常吸收地面的反作用力，容易引起足底筋膜炎。

　　不當(dāng)?shù)拇┬?xí)慣容易造成各式后遺癥，但是該如何挑雙好鞋?醫(yī)師建議，如果一定要穿高跟鞋，鞋跟高度盡量不要超過10公分，每高一寸對足部壓力就會(huì)增加15%至20%。另外，要避免選擇楦頭過緊的鞋，否則會(huì)壓迫到腳骨。建議可在下午時(shí)間挑鞋試穿，此時(shí)腳部較為水腫，可模擬日后穿鞋腳部腫脹時(shí)的尺寸。

　　醫(yī)師提醒，高跟鞋若連續(xù)穿3小時(shí)，應(yīng)做一些拉筋或按摩，讓足部得到適當(dāng)休息。挑選良好的鞋墊也很重要，例如有些人天生是高足弓，就需要足弓弧度較高的鞋墊來支撐，才能分散足底壓力，讓腳趾、前掌和腳后跟得到緩沖和舒緩。

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