別讓高跟鞋成為“當(dāng)代裹腳布”

2013-01-15 08:24:27 來(lái)源：網(wǎng)易女人中國(guó)鞋網(wǎng) http://xibolg.cn/

　　【中國(guó)鞋網(wǎng)-鞋與生活】高跟鞋，幾乎是所有愛(ài)美女士的最?lèi)?ài)。從常見(jiàn)的四五厘米到20厘米的“海拔高度”，很多女士靠著這一足底的風(fēng)景加強(qiáng)著自己的綽約風(fēng)姿。然而，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家鄭重告誡：由于高跟鞋穿著不當(dāng)導(dǎo)致的疾病多達(dá)20多種，不但有骨科疾病，還有婦科疾病。他們提醒廣大愛(ài)美女士正確穿著高跟鞋，別讓漂亮的高跟鞋成為摧殘女性健康的“當(dāng)代裹腳布”!

　　常穿高跟鞋易患多種骨病

　　“由于穿高跟鞋不當(dāng)引起的骨病，從腳趾到足底，到踝關(guān)節(jié)，到膝關(guān)節(jié)，到骨盆，到腰椎，到頸椎，幾乎輻射從下到上所有地方，破壞力相當(dāng)強(qiáng)。”鄭州市骨科醫(yī)院主任醫(yī)師、下肢骨科副主任李興華說(shuō)。

　　對(duì)足?a href=>康奈(專(zhuān)賣(mài)店)：?最多見(jiàn)的病便是“大腳骨”，即拇指外翻。李醫(yī)生比劃著說(shuō)，穿著平底鞋時(shí)，人的體重集中在足跟、第一跖趾關(guān)節(jié)、外側(cè)圓(也就是小腳趾一側(cè))。穿上高跟鞋后，受力點(diǎn)前移至前腳掌，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3跖骨處，受力增加，此處關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)重，加之受力不均，出現(xiàn)代償性改變，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)囊的肥厚增粗增大，由于鞋頭太尖，擠壓著大拇指，產(chǎn)生拇指外翻、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩龋l(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。不少女星都曾被媒體拍到腳趾外翻，楊紫瓊、“貝嫂”維多利亞、戴佩妮等多位常年穿高跟鞋的女星被曝腳部嚴(yán)重變形，特寫(xiě)照片觸目驚心。

　　由于高跟鞋的前端通常比較尖細(xì)，穿著的時(shí)候，足趾不能正常伸直，或者受到比較大的擠壓，所以穿久了就會(huì)出現(xiàn)足趾蜷縮，即“爪形趾”，還容易出現(xiàn)趾甲卷曲以及甲溝炎、足背雞眼。同時(shí)，跖骨之間還可能形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。長(zhǎng)期穿著高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無(wú)力，筋腱會(huì)變得松弛，足弓會(huì)失去支持而塌陷，造成扁平足。

　　對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害穿著高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。由于負(fù)重力線的改變，穿上高跟鞋后身體的重心線會(huì)落于其前方，因此膝蓋容易有往后頂?shù)那樾�，也就是過(guò)度伸直，會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的磨損及退化，造成膝蓋疼痛，發(fā)展成骨關(guān)節(jié)炎。有專(zhuān)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，穿寬跟高跟鞋時(shí)膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要大。因?yàn)閷捀吒o人一種更穩(wěn)的感覺(jué)，站立時(shí)也更舒服，便每天都穿。雙腳的感覺(jué)倒是好了許多，卻讓膝蓋遭受更長(zhǎng)時(shí)間、更大幅度的磨損。

　　長(zhǎng)期穿高跟鞋的女性容易長(zhǎng)成O形腿。女性穿高跟鞋站立時(shí)，小腿肌肉會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，會(huì)比較硬。因?yàn)槭芰Σ痪鶆驅(qū)е峦炔客鈧?cè)受力大，而內(nèi)側(cè)受力小，時(shí)間長(zhǎng)了，就長(zhǎng)成O形腿了。之后，如果再有像愛(ài)蹺二郎腿的習(xí)慣，會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)的外側(cè)韌帶，而內(nèi)側(cè)韌帶受不到力，慢慢習(xí)慣以后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶的受力會(huì)越來(lái)越不均勻，O形腿程度會(huì)越來(lái)越重。

　　對(duì)腰椎的危害穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重。由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，更容易被人們忽視。人類(lèi)的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤(pán)、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖震蕩等重要生理作用。任何原因?qū)е录怪w失衡，都會(huì)引起腰部的病痛。

　　穿上高跟鞋后，骨盆會(huì)向前傾，重力線前移。為了維持穩(wěn)定，勢(shì)必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢(shì)重新建立平衡，成熟女性的曲線因此姿勢(shì)得到最佳展示。在這美麗的背后，整個(gè)脊柱開(kāi)始加速退行性改變。維持過(guò)度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長(zhǎng)期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。腰椎彎曲加大，可導(dǎo)致腰椎后方的韌帶折疊引起腰椎椎管狹窄，可能對(duì)神經(jīng)根造成卡壓。腰椎彎曲加大還會(huì)加重小關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加，造成小關(guān)節(jié)軟骨磨損和骨質(zhì)增生。骨盆的傾斜，加重骶髂關(guān)節(jié)和骶髂韌帶的負(fù)荷。上述種種病理變化，最終引起反復(fù)發(fā)作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉(zhuǎn)的損害，如包括腰椎間盤(pán)突出等病在內(nèi)的“腰椎間盤(pán)退行性病變”。

　　常穿高跟鞋應(yīng)警惕多種婦科病

　　河南中醫(yī)學(xué)院三附院婦科副主任醫(yī)師劉成藏認(rèn)為，常穿高跟鞋在婦產(chǎn)科方面有3大害處：一是容易性冷淡，二是影響生育，三是易患上尿失禁。

　　“穿高跟鞋容易性冷淡”是美國(guó)“今日生理”網(wǎng)站的性學(xué)專(zhuān)家埃爾羅伊教授的研究成果。他經(jīng)過(guò)多年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有性冷淡的女性大部分都喜歡穿細(xì)長(zhǎng)跟的高跟鞋。長(zhǎng)期穿高跟鞋的女性，腿部、會(huì)陰和下腹部的肌肉總是處于緊張狀態(tài)，這直接影響到了盆腔的血液循環(huán)，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響，容易使女性的性欲下降。

　　“穿高跟鞋影響生育”則是國(guó)內(nèi)外婦產(chǎn)科專(zhuān)家的共識(shí)。女性骨盆是支持生育順利完成的重要器官。它是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個(gè)骨環(huán)，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu)，未定型的骨盆如果負(fù)荷加重會(huì)導(dǎo)致骨盆口狹窄直接影響成人后的分娩。因此，女孩子不要過(guò)早穿高跟鞋，因?yàn)楦吒股眢w傾斜，與地面成的角度減小，骨盆也隨之傾斜甚至導(dǎo)致骨盆口狹窄，導(dǎo)致生育時(shí)胎兒的頭顱不能順利通過(guò)而造成順產(chǎn)難產(chǎn)，不得不選擇剖宮產(chǎn)。同理，長(zhǎng)久穿高跟鞋，還會(huì)讓骨盆位移、發(fā)育不良，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)，增加不孕的可能。

　　美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院發(fā)布的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)報(bào)告也指出，經(jīng)常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。參與這項(xiàng)研究的專(zhuān)家指出，女性穿上高跟鞋后總是腳掌先著地，這就使骨盆承受更多的壓力。而骨盆承受的壓力越大，附近的肌肉，如尿道外括約肌就會(huì)退化得越快，造成尿道控制排尿的功能減弱，引起尿失禁。

　　如何選購(gòu)、穿著高跟鞋

　　選購(gòu)高跟鞋時(shí)，絕非越高越美。先確定你應(yīng)該穿多高的高跟鞋。從美學(xué)的角度說(shuō)，有一個(gè)公式：(x+d)÷(y+d)=0.618。

　　這是意大利數(shù)學(xué)家菲波那契調(diào)查了大量的人體數(shù)據(jù)后得出的結(jié)論：人從頭頂至臍至腳底之比，約為0.618時(shí)是最協(xié)調(diào)最美的。這里的x是你的下肢長(zhǎng)度，y是身高，d是鞋跟高。套進(jìn)去一算即可。從健康的角度說(shuō)，專(zhuān)家認(rèn)為，所謂理想(專(zhuān)賣(mài)店)的鞋子，都應(yīng)該有堅(jiān)硬的跟部支撐鞋底，10個(gè)腳趾肚可以在鞋里面靈活地活動(dòng)，并有舒服的襯墊和足夠的內(nèi)部空間。這樣說(shuō)來(lái)，鞋跟不要超過(guò)5厘米，最好選擇鞋跟在4厘米以下的鞋子。一般來(lái)說(shuō)，腳趾前最好有一厘米左右的活動(dòng)空間。選鞋時(shí)，可將高跟鞋提到離地20厘米高處松手，如果鞋能直立不倒，說(shuō)明穩(wěn)定性較好，穿上后鞋跟不容易歪，不會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷。

　　選購(gòu)高跟鞋的最佳時(shí)間是在下午3時(shí)至4時(shí)，此時(shí)試穿10分鐘，以確保鞋子真正合腳舒適。之所以專(zhuān)挑這個(gè)時(shí)間去，是因?yàn)槿说哪_經(jīng)過(guò)走路到下午一般會(huì)水腫，下午三四點(diǎn)正好是腳最腫脹的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候去試鞋，可以試到最合適的尺碼。

　　鞋跟不宜太小，否則難以穩(wěn)定地支撐體重;高跟鞋的鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點(diǎn)空間。穿高跟鞋時(shí)，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個(gè)軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力，且能不穿就不穿。穿著時(shí)要注意控制好身體重心，不要把重量都?jí)涸诤竽_跟上，可將身體向前微傾。平時(shí)經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

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