常穿高跟鞋的4個防病要訣

2013-01-02 08:52:35 來源：39女性健康中國鞋網(wǎng) http://xibolg.cn/

　　【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】瑪麗蓮夢露就曾經(jīng)發(fā)表過“高跟鞋宣言”：“就算它讓我傷痕累累，我也會像愛男人一樣愛它!”而另一位高跟鞋控貝嫂維多利亞，即便是因為經(jīng)常穿著違背人體力學的超高跟鞋導致腳趾部位嚴重變形而不得不接受手術，也堅決不放棄與高跟鞋為伍。看來，女人注定與高跟鞋有著剪不斷的緣分，既然如此，了解一下如何最大限度地減輕穿高跟鞋對走路姿勢的影響是十分有必要的。

　　與平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體大部分的重量自然而然地轉移至前腳掌，前腳掌壓力的增加容易導致腳趾疼痛、磨損和變形，比如像貝嫂一樣出現(xiàn)大拇趾外翻的問題。穿著高跟鞋走路時，身體下部分的重心向前，這樣一來身體上部分會自然往后傾以便保持身體平衡，最終會引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的關系，腳踝將一直保持在蹬地的狀態(tài)，時間長了會使小腿跟腱收緊及變短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發(fā)的。

　　專家建議

　　如何健康的穿著一雙高跟鞋走四方?這個需要你擁有更多的技巧。下面請跟著我的步驟來做，從每一次邁步開始保護自己哦。

　　1、步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方。

　　2、走路時兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過度至腳尖。

　　3、回家后赤腳走路，能讓踝關節(jié)更自由地活動，同時能刺激足底不同的反射區(qū)。

　　4、自我按摩，白天長時間穿高跟鞋后，晚上建議用熱水浸泡雙腳約10-15分鐘。然后再用雙手輕柔按摩膝關節(jié)后側淋巴的結節(jié)，從而加速血液回流及代謝物的排出。

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