高跟鞋——7厘米的健康極限
【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】高跟鞋是女性的最愛，穿上之后，站姿、走姿均極富魅力，尤其白領女性，高跟鞋是交際場合不可或缺的一道風景。那么，應該怎么穿高跟鞋才安全?高跟鞋多高才科學呢?
專家稱，即使女性的骨骼沒有受過外傷，但長期過度穿高跟鞋，不少人也會因此埋下健康隱患。
1.腰背、頸椎痛。穿上高跟鞋后，人體負重增加，骨盆前傾，腰部后仰。腰部過度后伸導致背肌收縮繃緊，腰椎小關節(jié)處于緊張狀態(tài)，長期下去，腰背肌就會發(fā)生勞損。癥狀持續(xù)一段時間可能減輕，但常常再次發(fā)作，重者成為腰椎增生。進一步發(fā)展，就會影響頸椎，導致脖子、肩膀等處血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)疼痛、酸麻癥狀。
2.腳踝、膝關節(jié)炎。走路主要靠腳趾尖向前移動，高跟鞋無疑加劇了小腿肌肉的收縮。實踐證明，長時間腿部的緊張狀態(tài)會導致腿部肌腱縮短，進而傷害保持人體平衡的腳踝。踝關節(jié)的穩(wěn)定性變弱，進一步便會影響膝關節(jié)。膝關節(jié)壓力增大，會傷害髕骨，髕骨產(chǎn)生變形，從而引發(fā)膝關節(jié)炎。
3.足趾受傷。由于趾骨關節(jié)的骨頭向內側凸出，長時間穿尖頭高跟鞋會使前足骨骼受壓，影響大腳趾部位的肌肉，導致大腳趾沿著其余腳趾方向移動。
正常情況下，穿多高的鞋子適合大部分人呢?高跟鞋的“健康標準”是在7厘米以下，如果超過7厘米就成了雙腳的“刑具”。
美國專家就高跟鞋對膝關節(jié)的影響做過研究。研究對象為20位健康女性，平均年齡34.9歲，平均身高1.62米，平均體重59.1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側膝關節(jié)的扭力，其數(shù)值進行統(tǒng)計學分析和比較。結果表明，穿高跟鞋對膝關節(jié)的扭力比赤腳行走時高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關節(jié)的扭力也減少一些。高度降到7厘米，扭力消失最大。因此，對于普通人來說，低于7厘米的鞋跟相對比較安全。
為減少長期穿高跟鞋對腳部的傷害，穿高跟鞋走路時，姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進血液循環(huán)。此外，避免總穿相同高度的高跟鞋，防止腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。穿高跟鞋還要注意休息，白領們不妨在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。
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