如何緩解穿高跟鞋后的腳痛?
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【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】1、找一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導(dǎo)致的疼痛都是由于向前滑動(dòng)過度所致。在鞋綁的內(nèi)側(cè)應(yīng)該預(yù)留足夠的空間,高跟鞋不恰當(dāng)會(huì)導(dǎo)致前足掌向前移動(dòng),增加足的壓力刺激,導(dǎo)致疼痛。直到足趾的疼痛,而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛,矯正足痛的原因。
2、緩沖墊
全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊,可以幫助疼痛的緩解。假如你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長的話,應(yīng)該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子,承擔(dān)的工作是提供良好的緩沖,吸收地面對(duì)足底的震蕩沖擊力,可作為足底贅肉丟失的替換物。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力,通過分散體重在足底上的壓力分配,是壓力更均衡,起到一個(gè)緩沖的作用,而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助削減跟腱帶來的疼痛題目,當(dāng)你該穿較低跟的鞋時(shí)候會(huì)不會(huì)感覺輕松很多呢?還有記住不要長時(shí)穿高超過7公分的高跟鞋,那樣美是美,但美總是要付出一些代價(jià)的。
4、關(guān)注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過度的斜坡的陡度,足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合,適合足弓的高跟鞋可以削減穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。
5、穿露趾的高跟鞋
可以削減雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫(yī)生,借助他們的幫助取消與糾正導(dǎo)致的足痛原因。與此同時(shí),請(qǐng)選擇露趾的高跟鞋來讓有炎癥的區(qū)域開釋壓力。
6.用熱水泡腳熱敷
高跟鞋穿了一整天,即使再有經(jīng)驗(yàn)的人疼痛都是在所難免,這時(shí)回到家,換上平底鞋,沖熱水泡泡腳,促進(jìn)腳四周的血液循環(huán),可以很好的緩解疼痛,但是請(qǐng)記住,也別泡太久哦!15分鐘就好。
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