少爬樓梯少吃高脂少穿高跟鞋中年女人要防4種衰老

2011-06-04 10:29:02 來源：環(huán)球時報-生命時報中國鞋網(wǎng) http://xibolg.cn/

　　在大部分人的印象中，女人總是比男人老得快。但中華醫(yī)學會婦產(chǎn)科學分會絕經(jīng)學組組長、北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師郁琦教授認為，這一結(jié)論應加上一個前提：絕經(jīng)后。這意味著，女性在進入中年后，必須進行有針對性的養(yǎng)護，特別是要做好心臟、腰、關(guān)節(jié)、乳房的“防衰”措施，才能盡量減緩衰老。

　　心臟：少吃高脂食物。50歲以前的女性，幾乎不會出現(xiàn)心臟疾病，這是由于雌激素的保護。但在絕經(jīng)后，雌激素減少，導致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，極易形成動脈粥樣硬化。大概65歲后，女性的心臟病發(fā)病率幾乎和男性持平。

　　建議：控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導下，從絕經(jīng)早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

　　腰：減負減重。女性與腰痛的糾纏可謂時間已久。年輕時候，常穿高跟鞋，容易導致背部彎曲，導致腰痛；懷孕后，體重增加，若姿勢不良，也易致腰痛；而到了中年，特別是絕經(jīng)以后的頭5年，骨量迅速丟失，脊柱變脆，肌肉變“老”，腰痛問題更是接踵而來。

　　建議：注意避免久坐，并加強腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，也是防止腰痛的方法之一。

　　關(guān)節(jié)：少爬樓梯。與男性相比，中老年女性患上關(guān)節(jié)疾病的幾率更高。這主要是因為絕經(jīng)后，雌激素水平下降，關(guān)節(jié)軟骨代謝減弱，退行性改變相對更容易發(fā)生。

　　建議：選擇游泳等不會加重關(guān)節(jié)負擔的運動，且要適量；減少爬山，上下樓梯等活動。過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩沖能力。

　　乳房：常做自查。雌激素對乳腺來說，是一把雙刃劍。它能使乳房保持堅挺的外表，但又是促使乳腺疾病發(fā)作的因素之一。

　　建議：女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。

歡迎品牌、企業(yè)及個人投稿，投稿請Email至：news@cnxz.cn