乏動(dòng)嗜冷穿高跟鞋或讓關(guān)節(jié)過早退化

2011-05-13 10:15:16 來(lái)源：新浪網(wǎng) 中國(guó)鞋網(wǎng) http://xibolg.cn/

如果有膝關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)疼痛及壓痛、關(guān)節(jié)腫大、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)咔嚓的骨摩擦音、關(guān)節(jié)無(wú)力、活動(dòng)受限的痛苦，千萬(wàn)要注意，您就可能患上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎了。

　　廣州市中醫(yī)醫(yī)院針灸康復(fù)門診副主任馬衛(wèi)東說，當(dāng)今“電腦族”、“開車族”等乏動(dòng)族、“高跟族”、“嗜冷族”等年輕人也很多出現(xiàn)上述不適，關(guān)節(jié)過早退化老化。

　　保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過大是關(guān)鍵。馬衛(wèi)東建議，要盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)；天氣炎熱時(shí)不要貪涼，避免冷風(fēng)冷氣直接吹向膝關(guān)節(jié)。

　　馬衛(wèi)東建議有膝關(guān)節(jié)炎的人多游泳和散步。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復(fù)練習(xí)、模仿蹬自行車，高位馬步、直身跪坐都是很好的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。

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