常穿高跟鞋可減掉小腿贅肉

2011-04-22 10:21:12 來源：河北新聞網(wǎng) 中國鞋網(wǎng) http://xibolg.cn/

減肥、瘦身是永恒的主題，每隔一段時(shí)間我們都會(huì)為這一主題搜集一些新信息。雖然這些減肥信息未必人人適用，但卻被某些科學(xué)家證明是有效的；雖然有的方法看來有點(diǎn)奇怪，但有需要的人士不妨一試。

    目標(biāo)：減掉小腿的肌肉

    辦法：常穿高跟鞋

    科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常穿高跟鞋可致小腿肌肉縮減。英國曼徹斯特城市大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每周穿5次高跟鞋的女性在2年內(nèi)小腿肌肉縮減了13%。

    科學(xué)家們認(rèn)為，如果女性大部分時(shí)間都穿著高跟鞋，那么穿上平跟鞋后會(huì)產(chǎn)生不適感。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋走路會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉收縮、力量變薄弱。一旦換為平跟鞋，肌肉一下子要適應(yīng)新位置，因此疼痛和不適在所難免。

    但另一方面，這種肌肉縮減對(duì)健康來說是危害。報(bào)道稱，高跟鞋強(qiáng)迫人用腳尖走路，減少了腳踝和膝蓋后部之間的距離，因此，小腿肌肉會(huì)收縮。如果長(zhǎng)時(shí)間(至少2年)地穿，肌肉的收縮就成為永久性的，就算鞋跟只有5厘米，也能對(duì)肌肉造成永久的傷害，唯一解決的辦法是每天下班后做伸展運(yùn)動(dòng)、按摩小腿肌肉。

    目標(biāo)：減肥成功

    方法：動(dòng)機(jī)+恒心

    最新研究顯示，要減去贅肉，也許取決于減肥動(dòng)機(jī)，以及當(dāng)減肥缺乏動(dòng)力時(shí)如何有效地調(diào)整，并且如實(shí)記錄日常飲食。

    《營養(yǎng)教育與行為雜志》刊登了肯塔基大學(xué)和北卡羅來納大學(xué)科學(xué)家的這一新發(fā)現(xiàn)。他們以66名參加16周減肥項(xiàng)目的超重女性為研究對(duì)象，并將她們分為出于個(gè)人原因減肥的自主動(dòng)機(jī)組和來自他人的壓力以及負(fù)罪感而減肥的受控動(dòng)機(jī)組，每4周對(duì)他們的減肥效果和動(dòng)機(jī)進(jìn)行評(píng)測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)出于自主動(dòng)機(jī)減肥并詳細(xì)記錄飲食的人，往往減肥效果更好。此外，恒心也非常重要。研究人員稱，減肥開始4~8周時(shí)，動(dòng)力會(huì)減弱，能保持動(dòng)力的人最終會(huì)減肥成功。保持動(dòng)力的方法包括給自己鼓勁、去咨詢專業(yè)顧問或其他也在減肥的人。

    目標(biāo)：防止減肥反彈

    方法：快速減肥

    減肥最怕反彈，快速瘦身被認(rèn)為比慢慢減肥更能防止減肥反彈。這一研究結(jié)果發(fā)表在了《國際行為醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)絡(luò)版上。

    佛羅里達(dá)大學(xué)的科學(xué)家對(duì)最初減肥速度和長(zhǎng)期減肥效果間的聯(lián)系進(jìn)行了研究，認(rèn)為快速減肥是長(zhǎng)期保持身材的最佳途徑。“較那些每周減掉0.5磅(0.23公斤)以下、減肥速度較慢的女性，每周減掉1.5磅(0.68公斤)以上、減肥速度較快的女性能夠減掉更多脂肪，且長(zhǎng)期來看更能保持減肥成果�！毖芯繂TLisa說。原因？那是因?yàn)榭焖贉p肥的女性的飲食為低卡路里飲食，而且，快速減肥可以帶來更好的外貌、體形、體力和身體靈活性，從而能鼓勵(lì)減肥者繼續(xù)向目標(biāo)努力。