健康穿鞋法

2011-02-22 10:59:20 中國鞋網(wǎng) http://xibolg.cn/

    有道是“千里之行，始于足下”，但有些人對鞋的選擇卻不太關(guān)心，認(rèn)為鞋子能穿就行，不必太考究；還有人只是從美觀時尚的角度來選擇鞋子，認(rèn)為穿鞋一定要跟上潮流。其實(shí)，穿鞋對足部的健康甚至對全身的健康都有影響。, g; [( D* `3 Z2 O" e. A, h

　　人類的雙腳處于身體的最低位置，它使人得以直立，并承受全身的重量，負(fù)責(zé)行走與平衡。腳是由52塊骨骼、66個關(guān)節(jié)、40條肌肉和200多條韌帶組成，并有豐富的神經(jīng)血管通過脊髓與大腦和各個內(nèi)臟器官相連接。
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　　俗話說：“人老腳先衰”，步履蹣跚、行走不穩(wěn)是衰老的象征，而健步如飛則是老人健康長壽的標(biāo)志。足部與人體的健康如此的密切，如果鞋不合腳，不但會使足部感到活動障礙與疼痛，而且可使有關(guān)的反射區(qū)受壓，日久更會令相關(guān)的器官血液循環(huán)受阻而出現(xiàn)病變。
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　　老人：穿鞋宜松軟,帶鞋跟
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　　老人喜歡穿平底鞋，但如果平底鞋的鞋跟平得幾乎沒有，腳著地的瞬間全身體重過多地作用在后腳跟上，走路多了，上傳的沖力可能會使老人產(chǎn)生足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛不適，以及頭昏、頭痛等。而且，由于穿平底鞋時足弓的緩沖力下降，極易在腳用力不當(dāng)?shù)乃查g造成骨折。  N# M7 D/ s7 h9 {( n; \6 P  s
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　　老年人最好穿松軟帶后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。0 `: c* U9 n0 N8 U0 Y3 k/ c  T; D
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　　學(xué)生：不宜整天穿運(yùn)動鞋; w/ V1 w) u2 {* P8 p

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　　中小學(xué)生穿著運(yùn)動鞋最為普遍，由于運(yùn)動鞋鞋底富有彈性，對青少年跑、跳起到一定的緩沖作用，的確比較適宜青少年，但長期穿著也可能帶來許多弊病。2 b' u% c- q2 p( p) ]
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　　正在長身體的少年并不宜長時間穿旅游鞋。旅游鞋雖然綜合了皮鞋、膠鞋和布鞋等鞋類的特點(diǎn)，但這種鞋設(shè)計(jì)得前翹比較高，穿時易造成腳掌下陷，腳掌是足的前支點(diǎn)，腳掌的疲勞必然會造成足的損傷。其次，旅游鞋的鞋底用料比較硬，這是為人們在長時間走路時能夠和地面摩擦產(chǎn)坐良好的反作用力而設(shè)計(jì)的。但在日常生活中，這么硬的鞋底會使腳部疲勞，這也是損害足部，并使之形成扁平足的原因之一。并且，旅游鞋透氣性差，易導(dǎo)致腳部出汗，局部溫度升高，容易因?yàn)槿狈ν笟舛鹫婢敝臣皞鞑�，發(fā)生腳癬等病癥。  N. V+ |/ Q5 O) a" M

　女性：高跟尖頭鞋藏隱患

　　據(jù)了解，現(xiàn)在女性患腳病的比例比男性高得多，其中女性穿高跟鞋不當(dāng)是原因之一。鞋跟高度在5-6厘米以上時，腳尖要承受2/3的身體重量，同時身體前傾，造成腳趾骨頭、脊椎骨受到相當(dāng)?shù)呢?fù)荷。高跟鞋改變了腳步承受體重的合理比例，而且不能減輕因行走、跳躍而產(chǎn)生的沖擊，還可能會對膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來影響，造成局部骨質(zhì)增生。此外，鞋跟太高影響了身體的重心平衡，其穩(wěn)定性差也可能帶來意外。; P5 t- h3 j# v# E$ B
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　　孕婦穿鞋有講究

　　為了健康，在懷孕期間，更應(yīng)根據(jù)腳的變化選擇合適的鞋。不少孕婦懷孕三個月以后，大腳趾下面就開始腫，六個月以后整只腳都會出現(xiàn)腫脹，像平腳一樣。懷孕后期，腳和腿浮腫就更加突出，走起路來不平衡。隨著體重的增加，血液循環(huán)更加不暢，腳受的壓迫感更明顯。

　　孕婦要選擇寬松、輕便、透氣性好的天然材料鞋。沉重、不透氣的鞋會加重腳的浮腫。腳浮腫嚴(yán)重的孕婦，從懷孕第六個月以后，則應(yīng)選擇比自己腳大一點(diǎn)的鞋。但是過大的鞋不跟腳，走起路來不方便，應(yīng)掌握好鞋的尺寸。7 ~0 F: B! w0 G8 [
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　　如何選擇一雙合適的鞋

　　我們可以參考以下四個方面：(1)鞋的長度要比腳的實(shí)際長度長約2厘米，因?yàn)槿嗣孔咭徊�，腳都會向前移動0.6厘米。只有這樣趾頭才有足夠的空間。(2)鞋寬度要合適，站立時趾間才不會相互擠壓引起不適。(3)鞋的形狀要與腳形相吻合，即前面比較寬松、后跟處稍窄的低跟鞋。而流行的尖頭鞋使腳趾受壓，令到該處人體頭面部及胸部的器官反射區(qū)血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)頭面五官及頸項(xiàng)的病變。(4)鞋的材料最好是真皮的，它具有質(zhì)地柔軟、透氣良好的特點(diǎn)，這樣腳可輕易地彎曲，汗液也可較快地蒸發(fā)。質(zhì)地太硬的鞋會令腳的伸展活動受影響，長期的摩擦與受壓易長雞眼、胼胝等足病。