鞋博士

掌握正確姿勢(shì)，穿高跟鞋這樣走路能減肥

2015-10-28 14:26:54 中國(guó)鞋網(wǎng) xibolg.cn 【來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng)】打印本頁(yè) 關(guān)閉

　　【網(wǎng)-鞋與生活】穿著高跟鞋不但能讓雙腿看起來(lái)修長(zhǎng)美麗，若搭配正確的走路姿勢(shì)可帶來(lái)肌肉鍛煉效果，幫你在不知不覺(jué)中減肥哦!下面小編就來(lái)教你穿高跟鞋走路減肥的小秘訣，掌握正確的走姿，你也可以在上下班行走過(guò)程中隨時(shí)享"瘦"。 ……

　　正確的走路姿勢(shì)--(跟鞋篇)

　　想必各位姐妹們?cè)谏习�、上學(xué)的途中不會(huì)完全沒(méi)有任何走路的機(jī)會(huì)吧!要想瘦腿請(qǐng)每天最少花10分鐘的時(shí)間、意識(shí)肩胛骨的使用，以正確的姿勢(shì)持續(xù)走路運(yùn)動(dòng)減肥吧!只要一周的時(shí)間馬上就能看到身體的顯著變化!

　　一、選擇合適“通勤高跟鞋”的5大關(guān)鍵：

　　1、腳底與鞋子吻合、能完整包覆腳跟的高跟鞋為最佳選擇。選擇腳跟包覆性較差的涼鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特別注意事項(xiàng)。

　　2、足弓的弧度能完全與鞋底符合。

　　3、走路時(shí)，腳踝與腳跟不會(huì)感到不適。

　　4、鞋跟的理想高度為3～5cm，鞋跟以較粗、具穩(wěn)定性者為佳。

　　●“腳長(zhǎng)>腳寬”較適合→楦頭較窄的跟鞋

　　●“腳長(zhǎng)<腳寬”較適合→楦頭較寬的跟鞋

　　5、穿鞋后腳趾要有伸展的空間，特別是大拇趾不能有壓迫的感覺(jué)。

　　二、穿高跟鞋走路要領(lǐng)

　　1.基本站姿

　　穿高跟鞋時(shí)身體重心會(huì)不自覺(jué)往前傾，因此需要透過(guò)腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠墻站立時(shí)，背部與墻壁的間隙也要能放入一個(gè)手掌半，同時(shí)別忘了緊縮肩胛骨。