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2015-09-17 16:08:43 中國鞋網(wǎng) xibolg.cn 【來源：江門日報(bào)】打印本頁 關(guān)閉
【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】民間有“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”的說法，保護(hù)好雙腳，對于中老年人來說至關(guān)重要。鞋子是腳的“天然屏障”，穿一雙適合自己雙腳的鞋子能有效緩解走路、跑步等運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞感。那么，老年人該如何挑選鞋子呢?。今天，我們就為中老年朋友提供幾個(gè)挑選、穿著不同種類鞋子的小妙招。
涼鞋
最好配一雙薄棉襪
老年人穿上涼鞋后，皮膚濕氣散發(fā)量為每12小時(shí)15—40克。若濕氣滯留在鞋內(nèi)超過4—5小時(shí)，散失的熱量增多，就會導(dǎo)致著涼。因此，老人要選擇裸露部分多些、更透氣的涼鞋。
老人的雙腳一般會在下午出現(xiàn)水腫，如果涼鞋過緊，會使腳部血液循環(huán)不暢，還可能引起腳趾腫脹。所以，選擇涼鞋的時(shí)候尺寸一定要大一些。2厘米左右的鞋跟，帶防滑紋鞋底的鞋，能夠提高老年人足底的抗震能力，保護(hù)脊椎。
另外，雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時(shí)，腳底直接接觸涼鞋，會使腳底的皮膚浸泡在汗液里，導(dǎo)致適宜生長真菌的濕熱環(huán)境形成，容易引起腳部真菌感染，時(shí)間久了，還有可能導(dǎo)致足部“角化”。因此，老人穿涼鞋時(shí)，最好穿一雙薄一點(diǎn)的棉襪，幫助吸汗。
皮鞋
挑選皮鞋時(shí)要注意以下四點(diǎn)：
第一，看鞋子軟硬。挑選皮鞋時(shí)，可以用手使勁按壓鞋內(nèi)腳心部位，不軟、不變形為好，也可以用手扭轉(zhuǎn)鞋，扭不動(dòng)或可以扭成“麻花”狀都不行。
第二，看腳后跟接縫處。接縫處容易磨腳，要仔細(xì)檢查線頭和皮子有無凸出的地方。至少試穿10分鐘，來回走動(dòng)一下，再決定是否購買。
第三，看皮子。如何分辨真皮和人造革?首先，檢查鞋盒上有無標(biāo)注鞋幫材質(zhì);其次，用手捂一會兒，真皮皮革手感豐滿、滑爽，人造革和合成革用手捂的時(shí)間稍長，就會有黏黏的感覺。
第四，看鞋底。鞋底材質(zhì)有很多種，其中，橡膠底柔軟、彈性好、防滑減震，但稍重;塑料底耐磨，但不防滑、耐寒性差;泡沫底彈性好，也比較適合腳的形狀，但很滑，容易摔跤，老人最好不要穿。
拖鞋
后跟2至3厘米高為佳
拖鞋多是平底，故而穿拖鞋時(shí)，腳掌必須緊緊用力貼住鞋底，才能正常走路，這樣就會增大足部壓力，影響血液循環(huán)，或使足部因神經(jīng)緊張產(chǎn)生疲勞感。
因此，為分散足底的壓力，最好選擇后跟為2至3厘米高的拖鞋，墊起的鞋跟能減輕足弓壓力，起到保護(hù)作用。
另外，老年人在選擇拖鞋時(shí)，不宜太寬松，也不宜太緊。鞋底材質(zhì)也要考慮，塑膠的與地面摩擦力小，容易滑倒，所以最好選擇布底的。
運(yùn)動(dòng)鞋
最好選擇有氣墊的
秋高氣爽，正是登山的好時(shí)機(jī)。在上下山坡時(shí)，人體在體重的沖擊作用下，腳踝和膝蓋要承受很大的壓力。因此，中老年人登山時(shí)不妨選擇穿雙有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋。
氣墊鞋是將一個(gè)注滿壓縮氣體的氣囊置于鞋底，氣囊就如同一個(gè)充滿氣的氣球，可吸收震蕩，有效緩沖登山時(shí)對膝關(guān)節(jié)的沖擊力，且不易破裂或壓扁，使人長途跋涉或走在崎嶇路面時(shí)更為舒適。
此外，為減輕膝關(guān)節(jié)壓力，登山時(shí)應(yīng)注意放松膝部肌肉，以免繃得太緊對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大壓力，加重肌肉疲勞感。
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