2015-04-21 10:38:42 中國鞋網 xibolg.cn 【來源：99健康網】打印本頁 關閉
【中國鞋網-鞋與生活】高跟鞋是提升女人氣質的東西，但常穿或者不掌握走路技巧，很容易導致足部變形，那么穿高跟鞋怎么走路不傷腳?
穿高跟鞋為什么不好?
一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。
由于高跟鞋跟部的過高設計并不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以后，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而不均勻。
而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力。
如不留意，不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致跖趾關節(jié)變形，跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀，嚴重時更會影響行走活動。
50歲的張阿姨20歲開始穿高跟鞋，最近發(fā)現兩只腳的大拇指往其它趾頭的方向彎成了45°，經診斷，需要切除第二趾，做矯形手術。由此可見，穿高跟鞋走路也是需要技巧的。那么穿高跟鞋有什么技巧呢?
穿高跟鞋有什么技巧?
�、俅┥细吒习肷硗χ�，不要前傾或后仰，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
�、诳绮街貢r，不要用腳跟或腳尖著地，要用腳板中間的部位著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
�、蹆赡_交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
④以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。
⑤購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適。
�、薮└吒瑫r，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力。
⑦高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5厘米，鞋跟不宜太小，否則難以穩(wěn)定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。
�、喔吒灰嗣刻齑�，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。
�、嵯掳嗷丶液蟀涯_泡在溫水里至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，并做一些腳部松弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫(yī)院治療。(中國鞋網-最權威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心。合作媒體：)
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