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2014-03-18 08:42:41 中國鞋網(wǎng) xibolg.cn 【來源：濟南日報】打印本頁 關(guān)閉
【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】為什么需要一雙跑鞋
相信很多開始從事有氧運動的人都不是專業(yè)訓練過的運動員，身體素質(zhì)也一般，但跑步、打羽毛球等都是一樣的目的：鍛煉身體。以跑步為例，我們?yōu)槭裁葱枰浑p跑鞋，下面講述的是一位跑者的親身經(jīng)歷。
小陳最開始跑步的時候，穿的是一雙普通運動鞋，第一天跑步的時候連一公里都跑不下來。半個月內(nèi)慢跑距離迅速提升，第二周大約能跑到 3公里左右。這時他開始出現(xiàn)傷病，右腿膝蓋外側(cè)一跑就劇痛難忍。他上網(wǎng)一查才發(fā)現(xiàn)，慢跑，不管是多慢的跑，都會對膝蓋造成劇烈的沖擊。沖擊力量大約是體重的3—5倍，這些沖量主要由膝蓋的軟骨吸收。以一個體重70KG的人為例，膝蓋在跑步時接受的沖擊就有310KG左右。
我們跑步是為了鍛煉身體，不是讓身體完蛋得更快。跑鞋不是為了讓你跑得更快，不是為了讓你沖擊世界紀錄，是為了讓你跑步的時候不受傷跑，代替膝蓋吸收沖擊，保護骨頭。
這就是跑鞋存在的意義。
如何選擇跑鞋
跑鞋廠商一直在更新?lián)Q代，可能今天推薦了某型號，明天等你去買的時候已經(jīng)停產(chǎn)了，替換的新型號也許更適合你，但是，你如何得知呢?授人以魚不如授人以漁，現(xiàn)在網(wǎng)上流傳較廣的是一份由資深馬友整理的“紅寶書”，里面對于各個品牌跑鞋介紹、體重腳型選鞋、購買秘籍、品牌鞋碼對照有詳細的介紹。
按照《天生就會跑》中作者的說法，足內(nèi)翻和足外翻跑鞋對耐力跑的幫助不大，甚至會有加大患足底筋膜炎的幾率，會加大長跑受傷的概率。該書作者不推薦穿高端跑鞋，包括有足內(nèi)翻矯正等跑鞋，建議以薄底的鞋用來進行耐力跑，同時掌握良好的跑步姿勢。
那么如何判斷自己是足內(nèi)翻、足外翻還是正常呢?查看正在穿用的跑鞋鞋底(以右腳為例)，根據(jù)下圖提示的不同(損部位選擇相應(yīng)的跑鞋，主要是看前掌的(損。
那么，如何判斷自己是高足弓、低足弓還是正常足弓呢?取一張報紙和一盤水(以左腳為例)，踩一下水再從報紙上走過，根據(jù)下圖提示來判斷。
對此，每個品牌的鞋子都有不同的理解和應(yīng)對策略。可以嘗試去其官網(wǎng)，都有相應(yīng)的測試分析。
跑鞋術(shù)語
關(guān)于避震型和穩(wěn)定型，各大品牌的跑鞋廠商有不同的跑鞋術(shù)語，但最大的術(shù)語沖突是運動醫(yī)學和商業(yè)跑鞋的叫法，如果去運動醫(yī)學專業(yè)醫(yī)院，醫(yī)生告訴你的跑步力學外翻和內(nèi)翻與跑鞋說的內(nèi)翻外翻正好相反。以三大品牌為例：
避震=中性(Mizuno中國)=避震(NewBalance中國)=緩沖(Asics中國)
穩(wěn)定=支撐(Mizuno中國)=支撐避震(NewBalance中國)=避震(Asics中國) (合作媒體：)
