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2014-02-11 08:23:41 中國(guó)鞋網(wǎng) xibolg.cn 【來(lái)源：中國(guó)鞋網(wǎng)/網(wǎng)易】打印本頁(yè) 關(guān)閉
【中國(guó)鞋網(wǎng)-鞋與生活】冬季適當(dāng)鍛煉對(duì)身體有好處，跑步就是不錯(cuò)的選擇，但是仍有幾個(gè)問(wèn)題需要注意：
一、不要在能見(jiàn)度很低的時(shí)候跑步
在雪下得比較大的時(shí)候，能見(jiàn)度是很低的。這時(shí)候如果參加室外的跑步鍛煉，就不容易注意周?chē)牡能?chē)輛和行人的情況，一不注意就會(huì)造成交通事故。所以在能見(jiàn)度低的時(shí)候，不宜做跑步鍛煉。
二、一定要注意保暖
一般來(lái)說(shuō)，下雪的天氣，氣溫并不是很低的，出外鍛煉無(wú)妨。反而是化雪的時(shí)候，氣溫低得很。所以民諺說(shuō)“下雪不冷化雪冷”，說(shuō)的就是這個(gè)。如果氣溫太低，可以戴上不太厚的、能遮住耳朵的帽子，以保護(hù)脆弱的耳朵。為了避免手指被凍傷，可以戴上手套。
三、合理的運(yùn)動(dòng)著裝
雪天鍛煉時(shí)的著裝不需要太厚，更不要太緊身。因?yàn)榫o身的衣服，容易阻礙血液循環(huán)。這里有一個(gè)案例：曾在東北某大學(xué)的冬季長(zhǎng)跑比賽中，有一位同學(xué)在比賽的時(shí)候，把袖子卷到肘部參加比賽，袖子卷到肘部后緊緊扣住了肘部，造成肘部血液循環(huán)不流暢，雙手部分缺血，加之天氣寒冷，當(dāng)他跑到終點(diǎn)之后，雙手竟然不能再活動(dòng)，經(jīng)過(guò)急救并結(jié)合針灸治療后才使兩手的功能得以慢慢恢復(fù)。雖然這只是一個(gè)極端的例子，但也可以看出馬虎著裝是多么的不利。
四、注意路面的冰雪防止滑倒
下雪的時(shí)候，路面很滑，所以在跑的時(shí)候，注意步幅不要太大，但可以加快步頻，以獲得自身的平衡。還要注意選擇防滑的運(yùn)動(dòng)鞋。
五、保護(hù)好眼睛
聽(tīng)起來(lái)好像保護(hù)好眼睛與下雪沒(méi)有什么直接的關(guān)系，但是看過(guò)下雪的人都知道，長(zhǎng)時(shí)間在雪地活動(dòng)，回到屋內(nèi)會(huì)暫時(shí)看不清、甚至看不見(jiàn)東西的。這只是在無(wú)太陽(yáng)直射光的時(shí)候，如果在太陽(yáng)光很強(qiáng)的時(shí)候，陽(yáng)光直射至雪面上，然后反射到眼睛里，這樣對(duì)眼睛的刺激是不言而喻的。因而，在雪地進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，應(yīng)該戴上太陽(yáng)鏡，以保護(hù)眼睛不受強(qiáng)光的刺激。（中國(guó)鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專(zhuān)業(yè)的鞋業(yè)資訊中心。合作媒體： ）
