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2013-05-13 08:47:26 中國(guó)鞋網(wǎng) xibolg.cn 【來(lái)源：搜狐網(wǎng)】打印本頁(yè) 關(guān)閉
【中國(guó)鞋網(wǎng)-鞋與生活】“從星海廣場(chǎng)到森林動(dòng)物園二期這一段，平時(shí)開(kāi)車用不了10分鐘，那天竟然一下子就開(kāi)了40分鐘，路上全是出門散步的市民�！笔忻癫芟壬嬖V記者，上周他帶家人一起去森林動(dòng)物園玩，沒(méi)想到趕上大塞車。
5月份，戶外陽(yáng)媚，正是外出運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候。然而，在市民出游高峰到來(lái)的同時(shí)，大連各大醫(yī)院里也出現(xiàn)了一些因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致外傷的患者。其實(shí)，如果選擇正確，很多外傷是完全可以避免的。有人估計(jì)，穿著合適的鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以降低30%的受傷風(fēng)險(xiǎn)。
那么，市民在挑選鞋子時(shí)該注意哪些問(wèn)題呢?昨日，記者采訪了大連相關(guān)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，他們?yōu)橄M(fèi)者提出專業(yè)意見(jiàn)。
1.一雙小布鞋，造成腳弓受損
69歲的錢琳剛進(jìn)行了關(guān)節(jié)復(fù)位手術(shù)，她的右腳腳背在一星期前發(fā)生骨折，“當(dāng)時(shí)正帶著孫子在公園散步，孩子一跑，我就趕快去追，一下子踩到路邊的排水渠，就聽(tīng)見(jiàn)右腳嘎巴一聲，當(dāng)時(shí)就不能動(dòng)了�！卞X琳告訴記者，她當(dāng)時(shí)穿著一雙小布鞋，“平時(shí)出門都穿它，就覺(jué)得這鞋子腳底挨著地面，能更穩(wěn)當(dāng)，以前出門爬山、挖野菜時(shí)都穿�！�
“平時(shí)常能遇到一些老人，出門就喜歡穿底子特別薄的小布鞋，他們覺(jué)得這種薄底鞋和地面接觸時(shí)，抓地感覺(jué)更好，走路更穩(wěn)當(dāng)。其實(shí)，從運(yùn)動(dòng)學(xué)的原理看，這種鞋對(duì)足部的保護(hù)作用很小。”大連市中心醫(yī)院手足外科張鐵慧醫(yī)生告訴記者，人走路腳落地時(shí)，地面會(huì)對(duì)足部產(chǎn)生體重3倍以上的沖擊力，如果是薄底鞋，這些沖擊力就必須由足部關(guān)節(jié)來(lái)承受，久而久之，自然會(huì)對(duì)足部各個(gè)關(guān)節(jié)造成慢性損傷，而一旦在跑步時(shí)落地的力量更大，足部受到的急性損傷也更嚴(yán)重。
尤其是對(duì)于中老年女性來(lái)說(shuō)，本來(lái)就容易出現(xiàn)骨量減少、骨質(zhì)疏松、骨骼脆化，因此更需要一雙專門在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的鞋子，以達(dá)到對(duì)足部的保護(hù)。
2.試出最適合自己的全負(fù)荷鞋
我們平時(shí)對(duì)鞋的選擇，大多注重其式樣，穿起來(lái)覺(jué)得舒適合腳就覺(jué)得可以了。但是如果參加運(yùn)動(dòng)，穿鞋就不可太隨便，最好能穿上一雙合適的。但是，市面上鞋的種類繁多，有登山鞋、跑步鞋、籃球鞋……如何選擇最適合自己的鞋子呢?
張鐵慧解釋，現(xiàn)在市面上的確有各種各樣的功能鞋，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，當(dāng)然最好是在進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇不同的功能鞋，比如，一般登山鞋的鞋底前腳掌處摩擦力比較大，向上攀爬時(shí)抓地效果比較好，爬山也更加安全;籃球鞋一般都有高幫、硬底、氣墊，在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中能保護(hù)腳踝，彈跳效果也更好……
不過(guò)，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行不同類型運(yùn)動(dòng)時(shí)只能準(zhǔn)備一兩雙鞋，這時(shí)候選擇起來(lái)就更需要技巧了。
張鐵慧認(rèn)為，選擇運(yùn)動(dòng)鞋首先要看鞋里面貼近腳底的那一個(gè)面是否貼服，應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)學(xué)中的“全負(fù)荷鞋”。這種全負(fù)荷鞋里面接近腳掌的所有面都和腳掌貼合在一起，能夠起到對(duì)腳掌的全部支撐作用，讓足部受力更加均衡，也保證了足部的安全�！皬睦碚撋现v，全負(fù)荷鞋甚至應(yīng)該是個(gè)性化的鞋子，根據(jù)不同人的腳掌弧度專門定制，這樣才更有針對(duì)性。不過(guò)，由于成本過(guò)高，現(xiàn)在市場(chǎng)上的全負(fù)荷鞋還是統(tǒng)一生產(chǎn)的，因此，就需要試穿時(shí)感受鞋與腳底的貼合度，選擇貼合度最高的鞋子�！�
除了全負(fù)荷鞋外，在挑選鞋子時(shí)，還要考慮鞋子對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)度和靈活性的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。一般鞋幫比較高的運(yùn)動(dòng)鞋對(duì)于關(guān)節(jié)的保護(hù)性更好，不過(guò)卻損失了靈活性，而一些柔軟度好的鞋子，可能在保護(hù)關(guān)節(jié)方面要差一些，這就要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要來(lái)進(jìn)行綜合評(píng)判。
3.運(yùn)動(dòng)鞋大一碼更安全?
“買運(yùn)動(dòng)鞋就應(yīng)該買大一號(hào)的，這樣留出空間來(lái)，運(yùn)動(dòng)時(shí)給足部留下舒展的空間�！笔忻裢跖吭谔暨x運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，服務(wù)人員這樣向她介紹。但是她聽(tīng)了以后不以為然，“運(yùn)動(dòng)鞋不跟腳，不是更容易在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生扭傷嗎?”
運(yùn)動(dòng)鞋的號(hào)碼該如何挑選呢?醫(yī)生認(rèn)為，在挑選號(hào)碼時(shí)，不用非要選擇大一碼的，因?yàn)樘?hào)碼過(guò)大，的確會(huì)出現(xiàn)王女士擔(dān)心的情況。
買鞋時(shí)一定要自己試穿，試穿時(shí)如果有擠腳的感覺(jué)就要換大一碼或者半碼，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)人血液循環(huán)變快，足部供血增加，腳也會(huì)變得比平時(shí)略大一點(diǎn)兒，這個(gè)時(shí)候鞋子緊緊箍住足部，也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的不適感覺(jué)。另外，試穿時(shí)，最好穿著運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)常穿的厚棉襪。
縱深：濕腳測(cè)試了解自己腳形
款式、價(jià)格、、類型都是選運(yùn)動(dòng)鞋的因素，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)是要知道自己的腳形是什么樣的。澳大利亞運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的專家推薦了一種“濕腳測(cè)試”的方法，通過(guò)它你可以確定自己的腳形，知道適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋類型。
“濕腳測(cè)試”很簡(jiǎn)單，濕著腳踩在紙上，然后觀察你留下的印記，一般有三種情況：第一種：腳中部留下的印記很少，腳印很窄，幾乎中斷，足弓內(nèi)部空間很大。這樣的腳印通常看起來(lái)像是你的腳踵和前腳掌沒(méi)有連接起來(lái)，說(shuō)明足弓比較高。這種腳形對(duì)沖擊力的減緩不明顯，需要一雙有足夠緩沖的鞋。最好選擇鞋底厚一些、有減震加墊功能的鞋，鞋底有較好的彎曲性，以增加腳的活動(dòng)范圍，鞋面能包裹住整個(gè)腳。
第二種：腳中部的腳印很寬，腳印飽滿，整個(gè)腳掌都會(huì)印在紙上。這意味著你是平足，很可能需要一雙有很好支撐的鞋。這種腳應(yīng)該選擇備有特別加固的足弓部?jī)?nèi)墊的鞋。鞋幫可以高些，鞋跟內(nèi)側(cè)通常有塑料片以減少腳的內(nèi)翻。
第三種：腳印中部有很大的弧度但不中斷，看起來(lái)像個(gè)“C”字。這種腳最常見(jiàn)，選擇運(yùn)動(dòng)鞋要同時(shí)考慮緩沖和支撐力，一般根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)選擇不同鞋子的類型。
提醒：鞋面選材有門道
鞋面要柔軟，貼合腳面，并對(duì)足趾、足背產(chǎn)生均勻的壓力。在足趾彎曲活動(dòng)時(shí)，足背沒(méi)有緊勒感。運(yùn)動(dòng)鞋鞋頭部的面料應(yīng)加厚、加固，在運(yùn)動(dòng)中才能很好地保護(hù)足趾。進(jìn)行足部扭轉(zhuǎn)較多、對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，例如足球、籃球等，前足部的鞋面宜略收緊，才能起到穩(wěn)定作用，防止運(yùn)動(dòng)中因足趾過(guò)度活動(dòng)而磨出水皰、血皰，或?qū)е伦阒菏軅�。在慢跑、做操等�?duì)抗性較小的運(yùn)動(dòng)中，鞋面可較為寬松。
此外，好的運(yùn)動(dòng)鞋一定要有很好的透氣性。用合成革材料制作的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋面透氣性較差，穿久了會(huì)導(dǎo)致足部不適，而且容易染上腳癬。所以，應(yīng)選擇鞋面為真皮或帆布材料的運(yùn)動(dòng)鞋。
