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2013-05-13 08:47:26 中國鞋網(wǎng) xibolg.cn 【來源：搜狐網(wǎng)】打印本頁 關(guān)閉
【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】“從星海廣場到森林動物園二期這一段，平時開車用不了10分鐘，那天竟然一下子就開了40分鐘，路上全是出門散步的市民。”市民曹先生告訴記者，上周他帶家人一起去森林動物園玩，沒想到趕上大塞車。
5月份，戶外陽媚，正是外出運動的好時候。然而，在市民出游高峰到來的同時，大連各大醫(yī)院里也出現(xiàn)了一些因為運動不當導(dǎo)致外傷的患者。其實，如果選擇正確，很多外傷是完全可以避免的。有人估計，穿著合適的鞋進行運動，可以降低30%的受傷風(fēng)險。
那么，市民在挑選鞋子時該注意哪些問題呢?昨日，記者采訪了大連相關(guān)運動醫(yī)學(xué)專家，他們?yōu)橄M者提出專業(yè)意見。
1.一雙小布鞋，造成腳弓受損
69歲的錢琳剛進行了關(guān)節(jié)復(fù)位手術(shù)，她的右腳腳背在一星期前發(fā)生骨折，“當時正帶著孫子在公園散步，孩子一跑，我就趕快去追，一下子踩到路邊的排水渠，就聽見右腳嘎巴一聲，當時就不能動了。”錢琳告訴記者，她當時穿著一雙小布鞋，“平時出門都穿它，就覺得這鞋子腳底挨著地面，能更穩(wěn)當，以前出門爬山、挖野菜時都穿。”
“平時常能遇到一些老人，出門就喜歡穿底子特別薄的小布鞋，他們覺得這種薄底鞋和地面接觸時，抓地感覺更好，走路更穩(wěn)當。其實，從運動學(xué)的原理看，這種鞋對足部的保護作用很小�！贝筮B市中心醫(yī)院手足外科張鐵慧醫(yī)生告訴記者，人走路腳落地時，地面會對足部產(chǎn)生體重3倍以上的沖擊力，如果是薄底鞋，這些沖擊力就必須由足部關(guān)節(jié)來承受，久而久之，自然會對足部各個關(guān)節(jié)造成慢性損傷，而一旦在跑步時落地的力量更大，足部受到的急性損傷也更嚴重。
尤其是對于中老年女性來說，本來就容易出現(xiàn)骨量減少、骨質(zhì)疏松、骨骼脆化，因此更需要一雙專門在運動時穿的鞋子，以達到對足部的保護。
2.試出最適合自己的全負荷鞋
我們平時對鞋的選擇，大多注重其式樣，穿起來覺得舒適合腳就覺得可以了。但是如果參加運動，穿鞋就不可太隨便，最好能穿上一雙合適的。但是，市面上鞋的種類繁多，有登山鞋、跑步鞋、籃球鞋……如何選擇最適合自己的鞋子呢?
張鐵慧解釋，現(xiàn)在市面上的確有各種各樣的功能鞋，如果經(jīng)濟條件允許，當然最好是在進行不同運動時選擇不同的功能鞋，比如，一般登山鞋的鞋底前腳掌處摩擦力比較大，向上攀爬時抓地效果比較好，爬山也更加安全;籃球鞋一般都有高幫、硬底、氣墊，在高強度的運動中能保護腳踝，彈跳效果也更好……
不過，對于大多數(shù)人來說，進行不同類型運動時只能準備一兩雙鞋，這時候選擇起來就更需要技巧了。
張鐵慧認為，選擇運動鞋首先要看鞋里面貼近腳底的那一個面是否貼服，應(yīng)該選擇運動學(xué)中的“全負荷鞋”。這種全負荷鞋里面接近腳掌的所有面都和腳掌貼合在一起，能夠起到對腳掌的全部支撐作用，讓足部受力更加均衡，也保證了足部的安全。“從理論上講，全負荷鞋甚至應(yīng)該是個性化的鞋子，根據(jù)不同人的腳掌弧度專門定制，這樣才更有針對性。不過，由于成本過高，現(xiàn)在市場上的全負荷鞋還是統(tǒng)一生產(chǎn)的，因此，就需要試穿時感受鞋與腳底的貼合度，選擇貼合度最高的鞋子。”
除了全負荷鞋外，在挑選鞋子時，還要考慮鞋子對關(guān)節(jié)的保護度和靈活性的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。一般鞋幫比較高的運動鞋對于關(guān)節(jié)的保護性更好，不過卻損失了靈活性，而一些柔軟度好的鞋子，可能在保護關(guān)節(jié)方面要差一些，這就要根據(jù)不同運動項目的需要來進行綜合評判。
3.運動鞋大一碼更安全?
“買運動鞋就應(yīng)該買大一號的，這樣留出空間來，運動時給足部留下舒展的空間�！笔忻裢跖吭谔暨x運動鞋時，服務(wù)人員這樣向她介紹。但是她聽了以后不以為然，“運動鞋不跟腳，不是更容易在運動中發(fā)生扭傷嗎?”
運動鞋的號碼該如何挑選呢?醫(yī)生認為，在挑選號碼時，不用非要選擇大一碼的，因為號碼過大，的確會出現(xiàn)王女士擔心的情況。
買鞋時一定要自己試穿，試穿時如果有擠腳的感覺就要換大一碼或者半碼，因為運動時人血液循環(huán)變快，足部供血增加，腳也會變得比平時略大一點兒，這個時候鞋子緊緊箍住足部，也會產(chǎn)生嚴重的不適感覺。另外，試穿時，最好穿著運動時可能會常穿的厚棉襪。
縱深：濕腳測試了解自己腳形
款式、價格、、類型都是選運動鞋的因素，但最關(guān)鍵的一點是要知道自己的腳形是什么樣的。澳大利亞運動協(xié)會的專家推薦了一種“濕腳測試”的方法，通過它你可以確定自己的腳形，知道適合自己的運動鞋類型。
“濕腳測試”很簡單，濕著腳踩在紙上，然后觀察你留下的印記，一般有三種情況：第一種：腳中部留下的印記很少，腳印很窄，幾乎中斷，足弓內(nèi)部空間很大。這樣的腳印通�？雌饋硐袷悄愕哪_踵和前腳掌沒有連接起來，說明足弓比較高。這種腳形對沖擊力的減緩不明顯，需要一雙有足夠緩沖的鞋。最好選擇鞋底厚一些、有減震加墊功能的鞋，鞋底有較好的彎曲性，以增加腳的活動范圍，鞋面能包裹住整個腳。
第二種：腳中部的腳印很寬，腳印飽滿，整個腳掌都會印在紙上。這意味著你是平足，很可能需要一雙有很好支撐的鞋。這種腳應(yīng)該選擇備有特別加固的足弓部內(nèi)墊的鞋。鞋幫可以高些，鞋跟內(nèi)側(cè)通常有塑料片以減少腳的內(nèi)翻。
第三種：腳印中部有很大的弧度但不中斷，看起來像個“C”字。這種腳最常見，選擇運動鞋要同時考慮緩沖和支撐力，一般根據(jù)運動項目來選擇不同鞋子的類型。
提醒：鞋面選材有門道
鞋面要柔軟，貼合腳面，并對足趾、足背產(chǎn)生均勻的壓力。在足趾彎曲活動時，足背沒有緊勒感。運動鞋鞋頭部的面料應(yīng)加厚、加固，在運動中才能很好地保護足趾。進行足部扭轉(zhuǎn)較多、對抗性較強的運動時，例如足球、籃球等，前足部的鞋面宜略收緊，才能起到穩(wěn)定作用，防止運動中因足趾過度活動而磨出水皰、血皰，或?qū)е伦阒菏軅�。在慢跑、做操等對抗性較小的運動中，鞋面可較為寬松。
此外，好的運動鞋一定要有很好的透氣性。用合成革材料制作的運動鞋，鞋面透氣性較差，穿久了會導(dǎo)致足部不適，而且容易染上腳癬。所以，應(yīng)選擇鞋面為真皮或帆布材料的運動鞋。
