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2013-02-25 08:44:50 中國鞋網(wǎng) xibolg.cn 【來源：鳳凰網(wǎng)】打印本頁 關閉
【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】升級為“準媽媽”后，許多女性為了保護腹中寶寶，都會自覺地脫下高跟鞋，換上平底鞋。休完產(chǎn)假，為了以完美的形象重返職場，不少新手媽媽迫不及待地換上心愛的高跟鞋。然而，骨科專家建議，產(chǎn)后一年內(nèi)，為健康考慮，還是少穿高跟鞋為妙。
產(chǎn)后身材全恢復?關節(jié)韌帶沒OK
孕產(chǎn)期女性穿高跟鞋要比一般人承擔更大的風險。懷孕期間，由于內(nèi)分泌的改變，尤其是雌孕激素水平的升高，關節(jié)韌帶的膠原分解隨之增加，關節(jié)韌帶的膠原含量減少，膠原纖維排列變得稀疏，因此，骨盆及其他關節(jié)的韌帶變得松弛，從而為分娩做好準備。
通常產(chǎn)后3周，人體的激素水平會恢復到一個正常的水平。但是，這并不代表人體的韌帶也恢復到產(chǎn)前的正常水平。通常韌帶要完全修復到完全正常的水平，根據(jù)個體的差異，至少要3個月到1年的時間。因此，產(chǎn)后，短則3個月，長則一年內(nèi)，女性足部、骨盆及腰部的韌帶處于一種相對松弛的狀態(tài)。
太早踩高跟或加重腰骨盆勞損
新手媽媽穿高跟鞋，會對女性的關節(jié)韌帶肌腱等運動系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。穿高跟鞋時，身體60%重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)足踝關節(jié)問題，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。另一方面，穿上高跟鞋后, 骨盆前傾、重力線前移。為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。然而，由于過度的腰后伸，使腰背肌收縮繃緊, 腰椎小關節(jié)剪切應力增加，關節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，腰背肌、關節(jié)囊及小關節(jié)易發(fā)生勞損，產(chǎn)生腰背痛。同時，長期的屈膝行走，重力線前移，使膝關節(jié)負重應力改變，易出現(xiàn)膝前痛和關節(jié)炎癥狀。
有調查顯示，孕婦中有約50%會出現(xiàn)下腰及骨盆不適癥狀。如果產(chǎn)后過早穿高跟鞋，很有可能會加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。
專家提醒：職場辣媽穿高跟鞋每天別超2小時
產(chǎn)后3個月到1年內(nèi)不建議每天穿高跟鞋。日常用鞋可首選平底鞋，或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超過4厘米，那么踝關節(jié)扭傷機會將會大大增加。對于必須在特殊場合穿高跟鞋的職場辣媽，建議日常用鞋外，再隨身帶一雙換穿的高跟鞋，穿高跟鞋時間每天不要超過2小時。
度過這段危險期后，如果沒有出現(xiàn)下腰及骨盆疼痛等癥狀，可以考慮正常穿高跟鞋。但需要特別提醒的是，只要出現(xiàn)腰酸、小腿或足部的酸痛，應馬上讓高跟鞋“離崗”，直到關節(jié)不適癥狀消失后再穿，因為很有可能關節(jié)韌帶的強度及穩(wěn)定性還沒完全恢復，無法承受現(xiàn)有高跟鞋的壓力。
選鞋別挑戰(zhàn)“產(chǎn)前高度”
首先，要挑選一對穩(wěn)定的高跟鞋，關鍵看三點。一是足弓處要接觸良好，二是鞋面不能外斜，三是鞋跟應該足夠堅固并且不能內(nèi)偏。
其次，在選擇高跟鞋的高度方面別操之過急，不要立即換上“恨天高”，而應先從“低海拔”鞋起步，循序漸進。即使懷孕前能穿20厘米高的鞋子，產(chǎn)后也未必能挑戰(zhàn)成功。雙腳乃至全身都需要一個重新適應的過程�？梢韵却└�4厘米的鞋，適應后再考慮6厘米的鞋，逐步過渡到“高海拔”。
最后，穿高跟鞋時別做危險動作。“切忌穿高跟鞋時奔跑，哪怕是很趕時間。”宋衛(wèi)東指出，因為穿高跟鞋后，人體的本體感覺與肌肉反射會變得遲鈍。另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韌帶松弛，腰、骨盆、足的關節(jié)相對不穩(wěn)，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損
