鞋博士

穿高跟鞋易傷腰椎 護(hù)腳須知3招

2012-12-05 08:32:10  中國(guó)鞋網(wǎng) xibolg.cn  【來(lái)源：新華網(wǎng)】打印本頁(yè) 關(guān)閉

　　日常護(hù)腳3招：

　　保護(hù)雙腳，首先要選一雙最適合自己的鞋子，另外，專家提醒，鞋跟高度為3厘米左右的高跟鞋對(duì)女性健康影響最小。

　　護(hù)腳還要緩解足部疲勞，適時(shí)解放雙腳，減少高跟鞋的穿著時(shí)間，可在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。

　　其次，對(duì)疼痛部位進(jìn)行放松性按摩，減少關(guān)節(jié)及韌帶的壓力。

　　足底按摩

　　1.直角坐姿，兩腳與肩同寬，以腳踝為軸，腳尖同時(shí)向外劃圈。

　　2.腳底相對(duì)，來(lái)回摩擦20次。

　　3.雙腳并攏，十趾用力彎曲、放松，來(lái)回十次，加速新陳代謝速度。

　　再次，經(jīng)常做做跟腱牽拉舒緩保健操：

　　坐在椅子上，雙腿分開(kāi)，腳平放地面，腳跟提起至極限五秒鐘，然后還原。腳尖翹起來(lái)五秒鐘，感覺(jué)到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸，重復(fù)做10次。最后，適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)也是緩解足部疲勞最有效的辦法。

　　穿高跟鞋腳不痛的小竅門

　　1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會(huì)磨腳了。

　　2.拿張報(bào)紙，捏成一團(tuán)，沾點(diǎn)水，不要太濕，但要整團(tuán)都沾到水，然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個(gè)塑料袋里，過(guò)夜，就可以了。

　　3.有的人新的高跟鞋會(huì)有點(diǎn)小，因而夾腳。這時(shí)不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來(lái)就順腳了。

　　4.鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時(shí)用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。