鞋博士

常穿高跟鞋會有哪些危害？

2012-11-22 08:31:03  中國鞋網(wǎng) xibolg.cn  【來源：西寧晚報(bào)】打印本頁 關(guān)閉

　　【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】我國拇外翻的發(fā)病率約12%。中國至少有1億人有不同程度的拇外翻，在每個女人的一生中，至少有20%的可能患上拇外翻。拇外翻表現(xiàn)為腳拇趾外翻，向其他腳趾方向偏斜，而腳拇指根部的跖骨頭內(nèi)收明顯向內(nèi)側(cè)突出。

　　高跟鞋的頭較尖，前腳掌在重力的作用下擠進(jìn)小而狹窄的高跟鞋前部。這樣，第一趾骨頭關(guān)節(jié)面朝外傾斜，加以拇長屈肌腱、長伸肌腱及拇收肌的牽引，就有可能發(fā)生拇外翻，高跟鞋的擠壓是拇外翻的重要誘因之一。

　　拇外翻不是單純的難看，隨著年齡增長，腳趾外翻畸形程度的加重，會產(chǎn)生很多嚴(yán)重的并發(fā)癥，如腳趾拇囊炎腫、爪形趾、雞眼、胼胝體及潰瘍等。對于大多數(shù)患者，可以先嘗試保守治療;但病情嚴(yán)重的，合并二、三趾騎跨和持續(xù)的嚴(yán)重疼痛的患者非手術(shù)的方法基本無效。

　　拇外翻的預(yù)防方法首先是盡量不要穿高跟鞋。因?yàn)楦鞣N原因而不得不穿的話，一定要選擇一雙合適的鞋子。鞋跟高2cm—4cm最佳;鞋頭要寬松一些，腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2cm—3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。購鞋最好選在下午3時—4時，下午腳比較漲，能確保鞋子舒適合腳。不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。實(shí)際上，下坡時前足的擠壓力更大。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。每天穿高跟鞋的時間最好不超過6小時，辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。

　　回家熱水泡腳，做赤足運(yùn)動，加強(qiáng)足底肌肉力量，延緩腳趾外翻惡化程度。每日用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動，也可以有效地防止腳趾外翻加劇。同時加強(qiáng)戶外運(yùn)動、多補(bǔ)鈣等自我保健。